config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

На численні прохання користувачів раді представити чергову програму з циклу "Будь сильніше".
Додаток аналогічно програмі тренувань 100 віджимань і допоможе Вам у тренуваннях на брусах.
Правила програми: перш ніж приступити до тренувань виконайте тест. Тест полягає в тому щоб визначити яку максимальну кількість віджимань за раз ви можете зробити. Тепер на основі результату тесту виберіть програму і приступайте до тренувань. Натискайте на кнопку після кожного підходу щоб викликати таймер для відпочинку (відпочивайте рекомендований час або змінюйте у відповідності зі своїми відчуттями). Дотримуйтеся режиму відпочинку і правильного харчування. 

Приклад: в тесті ви зробили 43 віджимання. Вибираєте зі списку програму 41-45 разів. Не забудьте відпочити 2 дні після тесту для відновлення.
Рекомендується використовувати в комплексі з програмами 50 підтягувань, качаємо прес 300 разів, 300 присідань.

Якщо у Вас виникнуть пропозиції або побажання по нашим програмам будь ласка пишіть нам на контактну пошту.

100 віджимань на брусах

Остання версія 100 віджимань на брусах

Інші версії